睡眠は、とても個性的なものです。「他の人と同じだけ眠らなければいけない」 という考えは捨てて、自分に合った睡眠時間を見つけることが大切です。眠ろうと無理に意気込むと、逆に眠れなくなることがあります。寝つきが悪いときには、軽めの本を読んだり、お気に入りの音楽を聞いたりして、リラックスすると眠りに入りやすくなります。
よく知られていることですが、入浴も効果的です。体温が下がると、人は眠気を感じます。入浴することによって体温をいったん上げると、それを元に戻すために、体が体温を下げようとします。入浴は心地よい「疲れ」を感じ、軽い運動をしたのと同じような状態になりますからオススメです。
夜、寝る直前まで、パソコンなどの画面を見ていると、網膜に入った光が刺激となって、脳の覚醒レベルを上げてしまうので避けたほうが良いでしょう。
目から強い光の刺激を受けると、 体内時計が後ろにずれてしまいます。こうなると、自分が寝たい時間に対して、眠気を感じる時間帯が遅れていってしまいます。また、メラトニンの分泌も抑制されます。この結果、入眠がうまくいかなくなりますし、かつ目覚めが悪くなってしまうのです。就寝前のメールチェックなどは避けて、翌朝にまわすのがいいでしょう。ふとんに入る前は、少し部屋の照明を暗めにして、ゆったりと過ごすのが理想的です。
トゥルースリーパーは、NASAが宇宙飛行士のために開発したと言われる低反発素材にヒントを得た「ウルトラヴィスコエラスティック」を100％使用しています。
腰や肩にかかる圧力を分散し、背骨をまっすぐに無理のない睡眠姿勢をとることができます。
ご使用方法は今お使いの布団やベッドに敷くだけ！
